Полное выгорание. Ничего не могу и не хочу. Что делать?

Заработок на иностранном YouTube-канале с нуля для тех, кто находится в России: https://konoden.ru/zarabotok-na-inostrannom-youtube-2022/
Поддержать автора https://www.donationalerts.com/r/konoden
Многие люди сейчас находятся в состоянии стресса и эмоционального выгорания, думают об упущенных возможностях и неисполненных желаниях. Сегодня я расскажу, как поддерживать свою жизненную активность, повысить продуктивность и уровень внимания, а также о том, почему сейчас важно общаться и делиться опытом друг с другом.

00:00 ► Вступление
02:38 ► Почему нельзя жалеть себя
05:02 ► Как реагировать на негативные комментарии на YouTube
06:05 ► О важности контролировать поток информации
07:29 ► Как принимать решения в настоящее время
08:55 ► Как снизить объем рисков перед принятием решения
09:51 ► Как продолжать вести рабочую активность
12:36 ► Почему не надо прокручивать негативные сценарии
13:27 ► Что делать, если доход уменьшился
14:52 ► Почему важна осознанность в действиях
15:32 ► О важности объединения
17:30 ► Почему важно выстраивать личные границы
20:17 ► Как бороться с выгоранием

Эмоциональное выгорание является актуальной проблемой для современных людей. Не всегда люди способны выявить у себя признаки выгорания и того, как оно влияет на их повседневную деятельность. Авторы на ютуб сталкиваются с похожими проблемами, резко реагируя на негативные комментарии на ютуб, чего делать не следует, поскольку они должны понимать, как реагировать на негатив в интернете правильно. Konoden даст советы блогерам о том, как поддерживать свое эмоциональное состояние и продолжать вести канал, а также расскажет, как бороться с выгоранием, как избежать рисков при принятии каких-либо важных решений, как бороться с негативными мыслями, чтобы избежать ситуации, когда полное выгорание может сильно навредить человеку. Вы узнаете, как избавиться от негатива в повседневной жизни, как выстроить личные границы, чтобы чувствовать себя комфортно, как стать успешным в текущее время. Коноден даст понять, что выгорание и негативные мысли являются временными явлениями, с которыми каждый способен справиться.

Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/konoden
Я в ВКонтакте: https://vk.com/konoden
Telegram-канал: https://t.me/konoden
Задать вопрос и получить ответ: https://www.donationalerts.com/r/konoden
Школа YouTube: https://school.konoden.ru/
Медиасеть #GTRussia: http://gtrussia.com
Мой сайт, всё о YouTube: http://konoden.ru
Мой второй канал: https://www.youtube.com/konodenlive
Методички для блогеров: https://docs.infonext.ru/guides/

С вами Денис Коновалов #Konoden, сертифицированный специалист #YouTube. Монетизация YouTube – мой основной источник дохода. Канал konoden – сообщество русскоязычных блогеров, авторов YouTube-каналов и представителей бизнеса на YouTube. Здесь у каждого есть свой канал, меня смотрят как начинающие блогеры, так и популярные ютуберы, у которых сотни тысяч и даже миллионы подписчиков, потому что на канале коноден всегда свежая информация про YouTube, новые правила YouTube и алгоритмы YouTube. Если вы новичок, то вам будет интересно узнать, что такое монетизация YouTube, как набрать 1000 подписчиков на YouTube и как зарабатывать на YouTube. А ведь для заработка в интернете на YouTube вовсе не обязательно иметь миллионы просмотров, все зависит от бизнес-модели. Есть каналы, которые при небольшом числе просмотров имеют хороший стабильный доход. Если вы всерьез решили разобраться, как стать блогером, рекомендую пройти мою бесплатную школу блогеров, где вы узнаете, какие видео набирают просмотры, как оптимизировать видео на YouTube, как набрать подписчиков, как не получить страйк, как сделать превью на видео, как раскрутить канал на YouTube. Видео на моем канале выходят каждый понедельник, среду и пятницу в 18:00 по мск. Подпишитесь, чтобы не пропустить важные обновления из мира YouTube.

=================== текст видео ====================

привет полное выгорание ничего не могу

ничего не хочу постоянно думаю об

упущенных возможностях

расстраиваюсь огорчаюсь туплю теряю

активность

продуктивность уровень внимания

нарушен сон нарушен аппетит возникает

раздражительность

не могу нормально выполнять привычные

задачи ничего не радует и все

воспринимается каким-то не таким

что делать в такой ситуации ведь

подобное состояние испытывает огромное

количество людей и оно и понятно и

кто-то скажет ну это ли проблемы вот

есть у людей намного более серьезные

проблемы

конечно будут правы но мы сейчас говорим

не об этом мы говорим о том что

испытывает огромное количество людей вот

такое состояние с этим нужно как то что

то делать бороться с ним на мой взгляд

довольно

неэффективно потому что что вы будете

делать преодолевать себя

пытаться волевым усилием что-то поменять

приведет ли это к результату или вы

остатки утратите

вашу волю ваши силы забьете на все

сорветесь уйдёте в запое валитесь с

работы поругаетесь с коллегами бросить

вести свой youtube-канал

совершите какое-нибудь безрассудство до

этого доводить нельзя поэтому сейчас с

одной стороны как бы это банально не

звучало очень важно позволять себе быть

собой

чтобы дать себе с одной стороны

прочувствовать то что происходит с

другой стороны не погружаться с этим

важно честно поговорить с собой да

такая ситуация произошла

можем ли мы как-то

что-то сейчас откатить назад поменять

вернуться в прошлое не знаю там кто-то

сожалеет о том что не купил домры кто-то

еще о чем-то сожалеет кто-то вообще не

понимает как он в этом всем оказался и

не создает происходи мы не имеем

возможности вернуться в прошлое что-то

исправить поэтому мысли о том что вот

было бы здорово или как бы почему да как

я мог и так далее все что ретроспективно

не имеет смысла поэтому тратить на это

свою энергию не нужно нужно честно про

говорить с собой и

дать себе понять что здесь

как есть так есть

вызывать в себе чувство вины и чувство

неполноценности

жалеть себя это неправильно более того

как бы вы не могли поступить будь у вас

какой то выбор и так далее вы поступили

так как поступили и

нужно это принять в любом случае нужно

понимать что у вас есть право на ошибку

и

делаем соответствующие выводы вы в

дальнейшем живете уже с учетом данного

полезного приобретенного опыта да порой

опыт стоят очень дорого но находясь

постоянно в этом состоянии утрачивая

продуктивность утрачивая какое-то

душевное равновесие вы только

усугубляйте свое состояние и здесь опять

же с точки зрения эффективности вашей

личной и ресурса вашего организма

намного важнее и полезнее для вас

осознать принять и постараться насколько

это возможно

минимизировать последствия и

нивелировать те стресс факторы которые к

этому привели

для этого нужно понимать что до

продолжаем жить адаптируемся к новой

реальности ничего не бросаем как

говорится но это не конец мира

да кто то скажет что дэн как ты можешь

говорить такие вещи ребята мы сейчас

говорим по конкретной ситуации вот оно

есть и много людей с ней столкнулись и

моя задача в этом ролике исключительно 1

постараться помочь тем людям которые

испытывают то что я перечислил в начале

этого ролика если вы испытываете такие

чувства и сталкиваетесь теме симптомами

который обозначил поставьте лайк к этому

видео и можете написать об этом

комментарий и на мой взгляд очень важно

поговорить мне с вами об этом и сделайте

то именно сейчас поскольку я вижу все

больше и все чаще такое состояние моих

друзей моих близких людей у партнеров и

иногда такое состояние

протекает неосознанно то есть человек

отнекивается он даже не думает об этом

но

симптоматически он проявляет себя именно

так порой он просто становится очень

раздражительным

забывчивым непродуктивным порой

принимает какие-то опрометчивые решения

и все там ухожу с youtube и закрываю

канал еще почитав комментарии по среди

комментаторов обязательно находятся те

кто хотят уязвить те кто получают кайф

от того что они кого-либо унижают я

считаю что если вы испытываете дисбаланс

огорченье раздражение неприятия того что

пишут вам в комментариях и вы при этом

не совершаете каких-то непотребных

действий что могло бы служить неким

таким

оповещением о том что нужно

корректировать что-либо так вот если вы

продолжаете обычную свою деятельность но

сталкиваетесь недопустимым в

комментариях блокируете таких людей не

надо вступать с ними в перепалку не

нужно пытаться что-то из них вытянуть

очень много людей сейчас находятся так

скажем состояние измененного сознания и

по-разному переживают ситуацию поэтому

тратить остатки своей энергии на

баталии в интернете я считаю совершенно

нецелесообразно

также очень важно контролировать поток

входящей информации зачастую мы этого не

делаем и в обычное время это не приносит

нам столько проблем и столько негатива

сейчас же очень важно подходить к этому

осознанно вы можете поймать себя на той

мысли что перед сном вместо того чтобы

почитать книжку подумать о чем-то более

положительным вы читаете новостную ленту

или скроллите записи в telegram каналах

различных новостных изданий и ждете с

тревогой какой-то новости переживайте по

этому поводу это опять же

контрпродуктивно более того часто

переживания связаны с тем что вы не

можете до конца принять какое-то решение

совершенно может быть даже бытовое в том

плане что ну например не знаю купить

пылесос сейчас по двойной цене или

подождать по надеяться на улучшение или

вот есть какие-то рубли которые были с

большим трудом заработанные которые

лежали у вас на ладдере на карте сейчас

они стремительно и обесцениваются вы

даже не можете позволить себе те вещи

которые хотели тона что вы копили и вы

думаете какие бы действия предпринять

начинаете собирать все новости по этому

поводу и

акцентировать внимание свое пытаясь

понять что происходит и что делать

вызывая у себя ну просто истощению при

этом по тем вопросам которые перед вами

стоят а нужно осознанность чтобы их

понять необходимо принять некое решение

на что вы готовы идти на что нет нужно

пройти в этих вопрос тогда конца

например я хочу купить пылесос вот я

могу месяц мучиться выбором покупать

сейчас или подождать но я могу принять

осознанное решение например все я иду и

покупаю и принимают а что до он может

через месяц станет как-то по адекватной

цене дешевле и

я делаю это осознанно я не буду об этом

жалеть или я принимаю решение об отказе

покупать идем что-то другое понимаю что

это опять же мой осознанный выбор мои

осознанное решение к этому вопросу я не

возвращаюсь такие вопросы я рекомендую

выписать по разным сферам жизни я просто

привел простейший пример и по закрывать

их то есть пройти до конца и принять по

ним решений если нужны дополнительные

какие-то сведения соберите информацию и

на основании тех фактов которые вы

раздобудете уже примете решение чтобы

дальше себя этим не накручивать и не

тратить свою энергию время свои силы

свои ресурсы на то чтобы продолжать

контрпродуктивно собирать эти новости

информацию думать сомневаться то одно то

другое решение принимать по возможности

диверсифицируйте риски подходите в дом

чего но согласитесь довольно нелепо

бежать в магазин закупаться с сахаром

драться в очередях за сахар ведь вы ни

тени осознанные люди которые действуют

таким образом у вас же есть понимание

того как это работает и в пандемию вы

видели подобные ситуации

поэтому неосознанные такие действия на

уровне инстинктов ни к чему хорошему не

приведут поэтому нужно задавать себе

вопрос почему

чтобы что почему это происходит что

будет дальше какие есть

причинно-следственные связи между этим

явлением и вот таким образом подходя и

разбираем эти моменты вы будете

приходить к адекватным выводам и не

совершать каких-то глупых совершенно

поступков дальше очень важно продолжать

свою насколько это возможно обычную

рабочую активность не бросать вести свой

канал если вам трудно справляться

самостоятельно то вы можете

начать например пить хотя бы ромашковый

чай или валерьянку или пустырник

можно даже через силу мы заставлять себя

выходить на улицу хотя бы на полчаса

чтобы пройтись переключиться не думать о

проблемах а наблюдать окружающий мир

например вот идет снег здесь какой-то

дом такое это дерево красивая подсветка

холодно не холодно на улице вот здесь не

знаю там рассматривать автомобили

рассматривать людей может быть то есть

переключать осознанно переключать свое

внимание это поможет вам поддерживать

себя в более здоровой форме также

физические упражнения походы в спортзал

может быть пробежки может быть поездка в

лес собраться с друзьями не говорить о

проблемах а поговорить о чем-то что

помогает вам переключиться выбраться

куда-нибудь на шашлыки может быть

посидеть в кафешке выпить не

злоупотребляя естественно я вообще

против любых зависимости и

злоупотреблений

попробовать что-то добавить

разнообразного в вашу жизнь не

отказываться от каких-то предложений

осознанно следовать им например вас

кто-то хочет вытянуть и забыли внести

такой да отстань и тут блин без тебя

проблем хватает видишь что происходит а

ты тут говоришь кино пошли ты нормальный

вообще нет так делать не нужно потому

что это поможет вам

хоть сколь-нибудь восстановить вашу ваш

нормальный насколько это возможно

1 жизни и

это поможет вам также посмотреть на ваши

рабочие процессы

несколько более широко и не замылен и

потому что бывает что мы загоняем себя

не высыпаемся и так нет энергии

нормально не питаемся и это приводит к

просадкам в работе когда мы те же самые

действия делаем дольше не столь

эффективно с меньшим уровнем внимания

совершаем ошибки в результате или сами

себя начинаем винить если мы там

предприниматели самозанятые авторы

каналов или нас начинают винить

начальство руководство которое видит

блин да как ты такое творишь ты что

вообще делай что где вообще голова твоя

где это еще запускает порочный круг

стресса всех этих процессов ни к чему

хорошему не приводит не надо

прокручивать какие-то негативные

сценарии блин там чего будем есть а

сейчас начнется полная опа и вообще вот

чё делать там сказали что все

полнейший это опять же контрпродуктивно

и есть очень простая но в то же время

адекватная и

действенная фраза которая отражает в

общем то поведение в подобных ситуациях

делай что должен и будь что будет

и когда мы ее принимаем мы

придерживаемся мы получаем с одной

стороны конкурентные преимущества с

другой стороны мы можем следовать ранее

поставленным целям двигаться вперед и

достигать результатов спокойно без

ажиотажа подумайте что вам нужно может

быть вам нужно что-то купить продумать

организоваться как-то перестроить в

некоторой степени ритм жизни если вы так

же как и многие из нас лишились части

дохода может быть существенной части

может быть потребуется некая

корректировка вашего образа жизни

которая при этом не будет снижать в

общем и целом качество вашей жизни но

позволит вам более рационально и

эффективно подходить к процессам

потребления делать что-то по-другому для

того чтобы формировать резервы для того

чтобы завтрашний день вы могли встретить

несколько более уверенно даже в такой

непредсказуемой ситуации не надо не надо

принимать поспешных необдуманных

действий и

это убережет вас от

больше в потерь сейчас можно не

дергаться так аккуратненько все

продолжать потихонечку налаживать и

делать винить кого-то винить себя

высказывать повсюду недовольство это

контрпродуктивно на мой взгляд есть

понятно что в любой ситуации мы получаем

опыт делаем выводы чтобы двигаться

дальше и по возможности не повторять

ранее совершенных ошибок это тоже

достаточно понятная схема для умных

людей и

эта схема помогает нам быть более

эффективными на

долгосрочном горизонте

ну и конечно осознанность очень важно

как для себя так и в общении с другими

людьми помните что сейчас многим тяжело

и не все далеко не все могут

поддерживать осознанность далеко не все

способны

подходить к ситуации к общению с вами

также как бы они это делали в обычное

время поэтому не вовлекайтесь в какие-то

разборки или когда видите что человек

явно неосознанно действует не

ведитесь на это все сохраняете главное

сами осознанность постарайтесь донести

это до близких людей плюс сейчас время

объединяться

время

обмениваться информацией быть всем

вместе быть на одной волне поддерживать

друг друга это очень важно потому что

вместе мы консолидируем наш опыт вот

даже например маленький совершенно

пример наш закрытый чат по заработку на

иностранном youtube собрал в себе

огромное количество

мудрых людей которые

имеет огромный опыт и делятся им с

радостью я узнаю огромное количество

полезной информации из этого часто

каждый из участников получает пользу

плюс наш курс и мы вместе объединив наши

усилия начинаем развивать это

направление делать это эффективно

каждый из нас в отдельности и десятой

доли бы этого всего не достиг но вместе

мы можем

обмениваться информацией более

эффективно каждый из нас поделится своей

частицей опыта и общая картина которую

мы выстраиваем получается намного более

полноценной решаются те вопросы которые

я например не знал как подступиться если

что ссылочка в описании будет на

информацию по заработку на иностранном

youtube и там кстати вопросы

затрагиваются которые далеко выходят за

пределы непосредственно этой темы потому

что ну там реально крутые ютуберы у

которых большой опыт большие доходы на

канал их они запускают регулярно новые

проекты я восхищен этими людьми и очень

рад что мы сотрудничаем так вот дорогие

друзья осознанность это очень важно и и

необходимо поддерживать в любой ситуации

при этом не нужно подавлять свои эмоции

позвольте себе испытывать эмоции но не

позволяйте эмоциям

завладевать вами и вашим сознанием

это своего рода контроль но не

сдерживание и здесь очень важно также

выстраивать ваши личные границы для того

чтобы не позволять другим

пересекать их наглым образом когда они

топчутся в вашем личном пространстве

любым способом навязывают свою точку

зрения

просто делать то что вам не приемлемо

неприятно у вас исчерпывается ваш

потенциал терпимости и вы начинаете от

этого страдать этого допускать нельзя

поэтому обозначаете что да я понимаю

тебя ну пожалуйста извини мне вот это

сейчас неприятно не при м lima давай мы

так не будем делать пожалуйста позволь

мне и дальше вы обозначаете свои границы

или я не могу сделать это пожалуйста

отнестись с пониманием

очень важно обозначать потому что вы

можете подумать но блин вот он обидится

поэтому я лучше наверное сделаю то что

ему надо

так проще будет а сами переступаете

через себя и в обычное время да это

подрывает ваш эмоциональный ресурс на не

так сильно сейчас же это может стать

триггером того что вы взорветесь грубо

говоря ну

эмоционально конечно да то есть вот

такой давим все достало пошли все нахер

нагрубили близким людям

поводом это послужило какая-то мелочь

которая в обычное время и прошла бы так

поэтому еще очень важно говорить не

накапливать в себе что-то оговорить

обсуждать доносить информацию потому что

так опять же вы будете разряжать

обстановку и не доводить до каких-то

серьезных конфликтов на мой взгляд это

важно дорогие друзья и вот вы мои

зрители мои подписчики я очень

признателен вам во первых за то что вы

со мной во вторых за то что вы делитесь

вашими знаниями вашим опытом вы реально

классное у всех тяжелые времена это

понятно вне зависимости от огромного

количества факторов и очень важно что мы

вместе очень важно что вы смотрите этот

видео ролик я искренне хочу вам помочь и

в меру своих возможностей и способностей

стараюсь это делать я очень признателен

что вы тоже хотите помочь и мне и

другим участникам нашего сообщества

это важно и это делает нас гуманнее

человечнее и помогает нам преодолевать

эти самые трудности поэтому друзья

давайте будем и далее объединяться

совместно решать проблемы преодолевать

трудности обмениваться иди ими идти

вперед потому что только так мы можем

реагировать и

тот выбор который мы делаем является

осознанным и он дает нам конкурентное

преимущество

осознайте это сейчас и поймите что есть

путь конструктивный который даёт

преимущество позволяет быть лучше и

эффективнее в конечном итоге

повысить ваше качество жизни а есть путь

деструктивный которые погружают в хаос и

вы своим намерением своим волевым

решением делайте выбор как вспомните в

матрице да

есть синяя таблетка есть красная

таблетка что выбираете вы пишите в

комментариях и

я искренне надеюсь что данный ролик

принесёт вам пользу да это чисто

разговорный формат да это про выгорание

да это про психологическое состояние но

тем не менее это очень важно я считаю

что этот ролик это не просто какое-то

высказывание в пустоту это эмоциональный

обмен

между мной и вами

спасибо что досмотрели дорогие друзья я

очень надеюсь что хоть кому-то я этим

роликом помог

до встречи в следующем ролике

пока